ColorSmoke，您好

感谢您来到 Apple 支持社区！

我了解到您在使用 Apple Watch 时遇到运行卡顿的情况。建议您不妨先尝试一下以下操作步骤：

重新启动您的 Apple Watch。更新 iPhone 和 Apple Watch 系统至最新。（重要：更新系统前，建议备份 iPhone。）取消 Apple Watch 与 iPhone 的配对。当您取消 Apple Watch 与 iPhone 的配对时，iPhone 将自动为 Apple Watch 创建备份。取消配对会从 Apple Watch 上抹掉所有数据。重新配对 Apple Watch。您可以轻点“从备份恢复“，然后选择储存在 iPhone 上的备份。

如果以上操作未能解决您的问题，请联系 Apple 支持来获得更多协助。请点击以下链接，选择“Apple Watch”：https://getsupport.apple.com

希望可以帮助到您，谢谢！